Apricots - kalori

Aprikot - a favorit ku loba ngeunah panas, anu, alatan rasa unik na sampurna ngagantikeun Manisan tinggi-kalori. Salaku kalayan sagala hadiah alam, anjeunna ngabogaan loba gizi anu ngawenangkeun awak mun enrich jeung nguatkeun kaséhatan. Mertimbangkeun kumaha anjeun tiasa nganggo buah ieu salaku bahan dina diet leungitna beurat , ogé nilai gizi aprikot.

Kalori aprikot seger

Lamun urang nganggap eusi caloric of apricots seger, janten atra yén ieu téh produk pisan gampang: akun 100 g keur ukur 41 kalori. Tina jumlah ieu, 0.9 g - protein nabati, 0,1 - 10,8 jeung lemak - karbohidrat.

Eta kudu ditanggung dina pikiran nu aprikot nu - buahan pisan amis, jadi komposisi na ieu digambarkeun utamana karbohidrat. Dina hal ieu, sapotong sapertos buah teu perlu galur ka jalma anu kakurangan tina diabetes.

Eusi kalori ti aprikot

Ngitung apricots kalori bisa jadi individual, sakumaha paling anggota buah ieu téh kasarna sarua dina ukuran. Elmuwan geus kapanggih yén beurat rata nyaéta 26 g aprikot, sarta ku kituna, eusi caloric na - kira 10 kcal.

Najan kanyataan yén kandungan kalori ti apricots cukup low, urang masih ngatur kana "nyortir kaluar" kalori ku dahar aranjeunna keur dahareun dina jumlah kaleuleuwihan. Ulah poho - ukuran nu penting uninga sagalana, komo buah lampu teu matak abused.

Kalori garing apricots

Kalori dina aprikot na kalori dina apricots garing (garing apricots) - dua hal pisan béda. Alatan kanyataan yén salila prosés drying tina evaporates buah Uap, janten jenis "konsentrasi" na kandungan kalori na naek nyirorot. 100 gram produk nu geus 215 kalori, sarta beurat hiji sapotong diréduksi jadi 7 gram.

Dina unggal tunggal hal apricots saeutik akun pikeun 15 kalori. Bédana téh teu jadi signifikan, tapi lamun produk dipaké dina jumlah badag ngajadikeun diri ngarasa.

diet ditangtoskeun nyaeta aprikot

Usum panas nya idéal pikeun leungitna beurat, sabab is the time sadia pikeun urang jumlah maksimum bungbuahan lampu jeung sayuran nu harese dipaké pikeun ngurangan asupan caloric total nu inevitably ngabalukarkeun beurat kaleungitan. Ku kituna, urang nganggap sababaraha pilihan dina apricots diet katuhu, ngaliwatan nu bakal leungit 1 kilo per minggu. Ieu bisa dipaké salami anjeun teu ngahontal sarta henteu ngamankeun hasil nu dipikahoyong.

diet perkiraan per poé:

1. Sarapan: endog scrambled, tea.
2. Dahar beurang: 5 apricots.
3. Dahar beurang - sagala sayuran sup (bayem, kale, brokoli, nettle, jsb).
4. Soré snack: 5 apricots.
5. Dinner: lauk, payudara hayam atawa daging sapi sareng garnish lampu jeung sayuran seger atawa stewed.

Kadé salila misalna hiji inuman diet saméméh unggal tepung leuwih sagelas cai, sarta sahenteuna 2-3 gelas - ngahalangan. hidangan panungtungan - sahanteuna 3-4 jam saméméh waktu sare. Jaga teu nambahan kana diet snacks tinggi-kalori - cookies, permen, kéju, coklat , sandwiches, jsb Sahingga gancang ngahontal hasil.

Diet: 3 dinten dina apricots

Aya hiji pilihan unloading diets kalawan apricots, nu bisa dilarapkeun sateuacan acara penting, pikeun gancang miceun beuteung. Hasil jangka panjang perwujudan ieu, kawas urut, henteu.

Jadi, diet pikeun tiap tina tilu poé:

1. Sarapan - satengah pek-gajih low kéju pondok, 3 aprikot.
2. Dahar beurang - 5 aprikot.
3. Dahar beurang - satengah pek-gajih low kéju pondok, 3 aprikot.
4. Snack - sagelas nonfat yogurt.
5. Dinner - sagelas nonfat yogurt.

diet Ieu gampang tega lamun dikonsumsi 2 liter cai sapoé. Ieu mastikeun dilarang ngawengku produk séjén atawa untrimmed milih pilihan.