Braised engkol - ngeunah, piring basajan tur murah nu pisan umum ningali dina tabel urang. cinta na keur universality tur bisa diakses, sabab bisa dilayanan jeung sakumaha garnish sarta sakumaha jajan, dipaké salaku basa keur salads na fillings pai, tambahkeun daging minced, jsb Masak éta gampang, bahan bisa dibeli di toko mana wae, jeung paling sadaya - aranjeunna bagian tina hiji "cagar strategis" sok hadir dina kulkas. Dina kahirupan sapopoe kami jadi biasa piring anu ulah malah teu nyangka naon mangpaat tur harms of engkol. Samentara éta, produk nu sababaraha urang bisa jadi contraindicated, jeung nu lianna, sabalikna, nyaeta bisa waras.
naha stewed engkol mantuan?
Paling mindeng dipaké pikeun extinguish engkol , najan kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagunakeun sagala jenis séjénna sayuran: kembang engkol, Brussel, Beijing, brokoli. Stew bisa ukur sayuran seger, tapi beku, pickled, canned. Sipat engkol mangpaat ditangtukeun ku komposisi bahan na. Contona, hal pang gunana mangrupakeun piring anu ngawengku ukur sayuran, suung jeung kacang, sareng minyak saeutik jeung uyah. Ditambah kacangan, daging atawa produk gajih janten langkung damang, tapi leuwih bergizi.
Mangpaat engkol nya éta disimpen dina angka nu gede ngarupakeun vitamin sarta mineral hadir dina sayuran seger berharga. Di dieu vitamin A , Grup B, C, K, PP, kalium, magnesium, jumlahna ageung kalsium, pektin, laktosa, protéin. Piring sampurna satisfies lapar tanpa ngabalukarkeun heaviness burih. Ieu malah bisa boga jalma anu teu bisa dahar nu jumlahna ageung sayuran seger alatan hyperacidity, gastritis sarta maag peptic kronis. Tapi sajaba kauntungan sarta ngarugikeun ti engkol teuing. Bisa banding bloating, flatulence, kabebeng, masalah bowel, upami éta, dina jumlah badag unggal poe.
engkol diet
piring ampir salawasna kalori low - ngeunaan 100 kcal. Kusabab gizi nyarankeun dahar stewed diet kol, tapi dina wates nu lumrah. piring dietary kudu disiapkeun tanpa gajih sato ti sababaraha sayuran, eta oge conceivable pikeun nambahkeun daging lean, suung, kentang, legumes, tapi moal teuing.
Hakekat dahareun téh pikeun ngaganti dahar beurang sarta dinner braised engkol. Pikeun sarapan, diwenangkeun hiji-gajih low kéju Pondok / salah endog pindang jeung unsweetened tea atawa kopi.
Teu perlu pikeun ngawatesan diet salah engkol stewed anjeun leuwih ti lima ka tujuh dinten.