Milih diet tanpa gluten jeung laktosa, anjeun kudu nyaho naon Kauntungan utama na. Gluten - protéin nu geus kapanggih dina cereals, kayaning kamut, dieja, Rye, sa'ir, oats sarta gandum. Sakali dina awak, anu produk bahya sapertos ngabalukarkeun proses radang anu nyumbang kana formasi busung lapar, kaayaan umum goréng jeung nyeri di mendi. Naon diet tanpa gluten na casein, anu bisa didahar, tapi tina naon anu kudu ditinggalkeun - engké di artikel.
diet Gluten bébas pikeun leungitna beurat
Anyar diet gluten bébas téh rada hipu, bari eta bisa kaasup kana diet pangan nu diwangun ku béas, sereal na hidangan kedele. Sajumlah obat anu ogé dicirikeun ku ayana di wangunan miboga gluten. Ku kituna sateuacan Anjeun kaleungitan beurat, éta Disarankeun taliti diajar komposisi obat anjeun nyokot, vitamin jeung aditif biologis aktip. Lamun zat ieu sadia dina komposisi maranéhanana, eta disarankeun pikeun ngaganti poto eta sareng equivalents, tapi ulah ngandung zat ieu.
Hirup tanpa gluten, kawas diet
Aya daptar pangan dahar nu dianjurkeun pikeun diet celiac. produk ieu kaasup handap:
- soups sayur, masak dina kaldu lampu daging, upami diperlukeun, jeung cereals nu teu boga gluten di wangunanna;
- pindang endog atanapi steamed omelet;
- daging asak dina steamed, Anggang, stewed atawa asak;
- akar, berries, bubuahan di formulir wae;
- susu buckwheat na cereals garing jinis cai cereals misalna: gandum, béas sarta sereal sagala jenis;
- produk susu na susu;
- sababaraha barang dipanggang, pasta, manisan, jeung euweuh gluten di wangunanna;
- madu;
- minyak sayur jeung mentega;
- jelly buah tea daun jeung inuman Berry lianna.
pangan naon teu bisa dahar?
Aya sababaraha pangan nu dianjurkeun bisa kaasup ti diet dina diet celiac. Salila periode ieu, teu bisa dipake:
- cereals gaduh salaku bagian tina gluten: oats, sa'ir, Rye, gandum;
- bubuahan canned sarta sayuran, daging canned jeung lauk;
- yogurt sareng kahirupan rak lila, és krim;
- kvass (dijieun dina dasar Rye roti);
- pas keur diet gluten bébas teu tiasa ampir kabéh produk semi-rengse, kaasup sausages, smoked na sausages asak;
- kopi instan, tas tea gaduh flavorings;
- produk anu ngandung seafood atanapi lauk, contona, crabsticks;
- Jumlah manisan, jeung produksi industrial, chocolates, caramel flavored, rupa jams, preserves, masak industri;
- Disarankeun make kalawan hébat perawatan digabungkeun bungbu, rupa rempah jeung bumbu garing nu bisa kapanggih di toko.
Kurangna diet celiac
The kalemahan diet sapertos nu kudu ngawengku kanyataan yén nalika mutuskeun balik deui ka kabiasaan dahar normal anjeun, sakabeh beurat leungit deui ka anjeun balik, jeung kacida gancangna. Sajaba ti éta, di handap dina diet gluten Disarankeun terus ngawas kadaharan dina plat anjeun, baca bagian maranéhanana dina pilarian keur kecap "gluten bébas".
Eta jelema anu geus mutuskeun dina jaringan tina diet gluten bébas, moal bisa nangtukeun tingkat perlu diperlukeun ku awakna gizi jeung vitamin. Ku alatan éta, maranéhna kudu ningali balik diet anjeun dina urutan pikeun nambahkeun jumlahna diperlukeun produk gaduh bagian tina asam folat, niacin, Tiamin jeung kalsium sangkan nepi for urangna maranéhanana dina awak urang.