Lamun geus lila acan pilari di runners sakurilingna kalayan dengki, éta waktu ditunda sapatu ngajalankeun sapatu jeung pencét jalan pikeun kaséhatan éta. Normal, jalan milih jalma paling luyu - éta unequivocally cara mangpaat keur leungit beurat, ieu téh mangrupa dampak positif kana kaséhatan anjeun, nambahan sababaraha kabiasaan alus (kawas sarapan isuk-isuk sarta pisan gancang). Kusabab anjeun geus megatkeun pikeun ngajalankeun, nengetan mangpaat jogging, lantaran isuk - ieu téh bagian poé, kami bisa manjangkeun bangun up tadi.
Cocog jeung jogging isuk-isuk?
Isuk Jog bisa jadi bener jeung, ku kituna, mangpaat nalika bangun nepi isuk-isuk teu ngakibatkeun Anjeun nalangsara. Anjeun terang kacida alusna, "bueuk" Anjeun atawa "manuk". Mun paling aktif bagian tina dinten pikeun anjeun - éta peuting, teu perlu scoff dina awakna naék kalawan Lark nu.
Mun anjeun hiji manuk mimiti, tapi estranged ti awakenings atawa retakan subuh, urang nyarankeun yén anjeun mimiti ngajalankeun dina weekends atanapi dina pakansi. Bangun tanpa jam alarm, meunang nepi, nyandak pancuran a, inuman sagelas kefir, sarta 30 menit sanggeus bangun up lebet pikeun Jog a.
Ngitung sabaraha anjeun boga sagala nu diperlukeun, kaasup, sarta dina prosés recovery sanggeus ngaji. Ieu jadi mimiti jeung anjeun kudu bangun on weekdays keur jogging leungit beurat.
Isuk jogging - cara ngajalankeun?
Salah sahiji isu nu mencet - cara ngajalankeun. Dina saminggu nu kudu ngajalankeun jumlahna aya 2 jam. Eta kudu dibagi kana 3 atanapi 4 susunan, nyéta, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngajalankeun 4 dinten minggu pikeun 30 menit, atawa 3 kali salila 40 menit.
Dahar atawa teu dahar - nu aya patarosan?
Loba nyoba ngajalankeun dina isuk dina hiji burih kosong - sakumaha éta, éta gampang dijalankeun ku. Tangtu, perasaan euforia bari ngajalankeun bisa nyegah lapar, tapi teu mangpaat. Sateuacan ngajalankeun nginum sagelas cai jeung dahar hal lampu - sagelas kefir , yogurt, sapotong buah.