Loba katresna, sedih eyeing inohong dirina dina eunteung, pamikiran ngeunaan kumaha carana mawa dirina kana ngalakukeun olahraga. Malah ku pangaweruh pinuh yén waktu hirupna pikeun ngaganti, teu unggal kurangna willpower dina paling hese - meta!
Kumaha sangkan diri laksana?
Dina raraga maénkeun olahraga di imah atawa kabugaran klub, anjeun kudu ngarti kahayang naha anjeun perlu deui jeung eta bakal mere Anjeun - maksudna, meunang hiji motivasi alus. Naon bisa janten motivasi pikeun anjeun?
- poean poto-si cikal sudut paling musibah awak anjeun;
- perbandingan tina naon gaduh, sareng naon anu janten (tangtu dina jangkauan - dina suku 10 sentimeter lila teu patut ngarah kaluar tapi mutuskeun sabaraha rék leungit beurat atawa pikeun ngompa nepi ka imbit - keur ngartikeun pohara penting);
- harti jelas sahiji kaunggulan tina cara anyar tina hirup: lamun maksakeun diri pikeun ngalakukeun olahraga, anjeun jadi ramping a, pinter, bisa meuli ukuranana pakéan leutik, pikeun ngamekarkeun kakuatan will, bakal tiasa boast sahiji babaturan nya, lalaki ocharuete, hubungan Anyarkeun kalawan pasangan hiji moal isin di pantai, jsb .d. Hadé pisan mun éta nulis handap sagala pro dina salembar kertas jeung ngagantung eta dina tempat pamingpin.
Lamun nuturkeun sakabéh ieu kedah motivational saeutik, atawa sahenteuna anjeun ngartos naon nu peryogi tur nyadar yén éta bener butuh. Sareng ieu anu - jaminan yén anjeun bakal aktipitas.
Kumaha carana maén olahraga di imah?
Sual kumaha carana sangkan diri ngalakukeun latihan anu sarua, nyaéta salah sahiji anu pang hésé. Investasi memotivasi manusa jeung prestasi: naha nu leuwih daék kalibet dina olahraga di klub kabugaran, mere duit keur eta ti di imah, sanajan éta gratis. Sagedengeun ti eta, lakukeun di imah, loba jelema nganggap nu ngajalankeun hal aya gunana, sabab teu nyaho naha maranéhna téh ngalakonan latihan katuhu, jeung sajabana
Najan kitu, anjeun tiasa dianggo dina awak sorangan, anjeun ukur peryogi kauninga kumaha maén olahraga di imah:
- Jieun diri program latihan. Contona, tiap dinten anjeun spin nu hoop pikeun 20 menit, sarta dina Wednesdays na Fridays prakték shaping tangtu video;
- Anjeun kudu diungkulan dina rutin. Lamun henteu bakal - moal pangaruh, sareng moal Olahraga, sarta limbah waktu. minimum anjeun - tilu kali saminggu pikeun 40-60 menit;
- Lamun geus pernah diputer olahraga, diundeur kursus video online sababaraha gyms na coba kabeh guna milih pilihan nu paling merenah;
- pilih diri waktu jeung tempat dimana anjeun moal ganggu saha.
Kahiji, diungkulan eta bakal hese, tapi ngan 30 menit awak kelas ngahasilkeun endorphins - disebut hormon tina kabagjaan. Éta naha atlit - misalna positif sarta nikmat dina sakabéh ngahormat jalma!
Kumaha sangkan diri ngajalankeun?
Pikeun mimitian eta sia noting jalan anu bisa dipaké mah ngan ukur pikeun leungitna beurat éféktif, tapi ogé pikeun strengthening sakabéh ketahanan awak. Sajaba ti éta, jogging biasa bakal mere Anjeun ketang, burih datar tur hips langsing. Rék boga inohong sampurna? Satuluyna anjeun perlu ngajalankeun!
Leungit beurat, anjeun perlu ngajalankeun 3-4 kali minggu pikeun 30-40 menit - dinya bakal ngaduruk gajih awakna, tur dina panon nyandak dina bentuk geulis. Pikeun ngajaga awak anjeun sarta nguatkeun cukup pikeun ngajalankeun pikeun 20-30 menit 3-4 kali saminggu otot. Aerobatics - nyaeta
Kumaha carana meunang anak mun ngalakukeun olahraga?
Mun orok anjeun anak nilik paus éta, linggih di komputer, sarta indung bohong dina dipan jeung majalah di soré - eta masih aya kacangcayaan yén nagara éta bakal boga kahayang hébat maén olahraga. Tapi lamun kolotna sorangan latihan olahraga, teras anak bakal manteng kana eta. Tambahanana, Anjeun bisa némbongkeun aranjeunna sababaraha film metot ngeunaan sportsmen, mun nguatkeun kapercayaan nya éta atlit - éta salawasna jalma suksés!