Ieu aya rusiah yén kalsium - ieu téh unsur nu penting pisan pikeun séhat tulang, huntu, bulu na kuku. Kadé lalajo kaluar pikeun jumlah cukup mineral ieu dahareun dina urutan ulah masalah poténsi atawa nungkulan leuwih aya. Sanajan kitu, sakumaha dina sagala hal ngeunaan awak, hal anu penting teu overdo eta: kaleuwihan kalsium ogé moal untung anjeun, sakumaha ogé kurangna eta.
Atuh nyandak suplemén kalsium?
Sateuacan Anjeun aktip néangan nu suplemén kalsium pangalusna, anjeun kudu nyaho sabaraha kalsium sapoé anu diperlukeun awak manusa. Jumlah pasti diitung tina babandingan jangkungna jeung beurat, tapi aya ogé data leuwih umum:
- barudak na jalma ngora nepi ka 24 taun - 1.200 mg;
- lalaki heubeul ti 24 taun - 1.000 mg;
- awéwé heubeul ti 24 taun sateuacan ménopause - 1000 mg;
- awéwé sanggeus ménopause - 1500 mg;
- nalika kakandungan tur lactation sahandapeun 19 taun - 1600 mg;
- nalika kakandungan tur lactation leuwih 19 taun - 1200 mg.
Lamun milih suplemén kalsium pikeun awéwé, sabagian attentive mun dosage nu: anjeun tiasa ningali tina informasi luhur, dina hal ieu, aya loba subtleties nu kudu dianggap. Dina sagala hal, nunjuk hiji ubar nyalira teu tiasa, sareng kedah ngahubungan dokter anjeun.
suplemén kalsium éféktif
Sagala suplemén kalsium dibagi kana tilu grup, nu masing-masing boga peculiarities sorangan. Dokter attending bakal nulis resep nginum obat ka salah sahiji grup ieu, gumantung kana ciri individual awak Anjeun.
Monopreparations ngandung ukur kalsium uyah
Formulasi nu kalsium ngandung euweuh aditif, dina formulir murni, nu rada populér. Biasana ieu kalsium karbonat, kalsium citrate atanapi kalsium laktat. Daptar ubar misalna kaasup kalsium: vitakaltsin, kalsium Sandoz.
produk kombinasi
Salaku bagian tina ubar misalna iwal uyah kalsium ditambahkeun kana vitamin D, sarta mineral lianna. Kauntungannana ngagunakeun obat sapertos anu kamampuhan pikeun enrich awak dua elemen penting - na Ca, sarta vitamin D, nu oge aub jeung formasi jeung perawatan tina tulang jeung huntu. pangobatan ieu ngawengku Kalsium D3 Nycomed, Calcemin.
hartosna multivitamin
Struktur hartosna sapertos ngawengku rupa-rupa vitamin jeung mineral. Ogé supply loba kalsium, kompléx sapertos enrich loba zat mangpaat séjénna awak. Salaku conto vitrum, san-uyah, multi-Tab , Elevit. Utamana kalsium euyeub jalma kompléx, nu dirancang pikeun ibu hamil.
Gumantung kana jenis masalah anjeun neangan pikeun ngajawab asupan kalsium, dokter anjeun bakal nulis resep a nginum obat ti salah sahiji gorombolan nu didaptarkeun di luhur.
Cara Nyokot suplemén kalsium?
Lamun inuman ubar rencana misalna, pastikeun yén nu dosis tunggal éta henteu badag teuing.
langkung tina sapoé, ditilik sakabeh dinten norma ku sababaraha métode.
Candak suplemén kalsium anu pangalusna magrib, sabab peuting awak anu aktip replenished ku prosés karuksakan tulang. Pikeun diserep hadé kalsium kudu didahar antara hidangan, nginum sagala cair asam - jus cranberry, jus jeruk, jsb Dina formulir ieu, ubar anu leuwih hadé dicerna. citrate kabentuk, nu ensures nyerep kalsium ti lingkungan burih, paduli Kalayan sedeng asam tambahan.