Ieu aya rusiah nu karbohidrat anu zat utama, saturating awak urang kalawan énergi. Tapi di dieu Kang sababaraha urang terang yén kaleuwihan karbohidrat promotes formasi deposit lemak. Hayu urang cobaan ka sosok kaluar naon anu kudu urang dahar, anjeun teu leungit formulir na ulah ditunda beurat, sarta dina waktos anu sareng, ulah ninggalkeun awak anjeun tanpa énergi.
Pangan low di karbohidrat
Daptar produk karbohidrat low cukup rupa-rupa, jadi naon baé baé luyu jeung préferénsina, bakal tiasa milih pangan nu kaasup dina diet sapopoé.
Produk sareng eusi low karbohidrat:
- endog;
- kéju Pondok;
- juket laut;
- kecap;
- suung;
- lobster;
- hayam ati;
- low-gajih krim haseum;
- sorrel et al.
Ulah poho yen sumber pangpentingna vitamin téh sayuran sarta bubuahan , nu kudu kaasup dina menu nu.
Sayuran anu low di karbohidrat:
- Cucumbers. Rata-rata, 100 g buah ngandung 3 gram karbohidrat. Cucumbers anu berjuang jeung panyakit jantung, ginjal sarta ati.
- Kembang engkol. 100 g sayur boga kira 4 gram karbohidrat. Dianjurkeun kembang engkol dina pengobatan sagala kasakit saluran cerna.
- Térong. 100 g sayur ieu kudu 4,5 gram karbohidrat. Térong forge unggulan nu bowels jeung kolesterol nyata handap.
- Zucchini. 100 g rata-rata ngandung 4,6 gram karbohidrat. Pamakéan sayur ieu bakal nguntungkeun bisi masalah kalawan ati, jeung sagala rupa gangguan saraf sarta kasakit burih.
- Bell cabé. 100g cabé boga ngeunaan 4.9 gram karbohidrat. Harta utama sayur ieu - perlindungan ngalawan formasi sél kanker.
Buah anu low di karbohidrat:
- Lemon. buah ieu dianggap-karbohidrat low, 100 g 3 gram zat ieu. Tapi vitamin C, nu jadi penting pikeun kaséhatan, ngandung jumlah badag.
- Jeruk bali. 100g boga 6,5 gram karbohidrat. jeruk Ieu pegulat unggulan jeung aterosklerosis na hypotension.
- Kiwi. Jumlahna aya 7 gram karbohidrat ngandung 100 g buah ku dahar kiwi dina poé 1, Anjeun eusian
organisme norma poéan vitamin penting. - Tangerines. 100 g buah - 9 g karbohidrat. Mandarin strengthens sendi, tulang, pembuluh getih, haté.
Unggal awéwé hayang aya kalana ngubaran diri kana hal amis. Tapi teu nyabut diri tina pelesir ieu, sarta dina waktos anu sareng teu ngantep kaleuwihan karbohidrat ngarugikeun tokoh.
Rasa amis tina low-carb:
- meringue;
- eggnog;
- permen "Rafaello";
- coklat pait.