Produk gluten bébas

Susu-haratis jeung diet gluten bébas saméméh dimaksudkeun solely salaku kakuatan penyembuhan, sarta kiwari maranéhna digunakeun pikeun leungitna beurat.

Gluten - protéin alam anu mangrupa bagian ti cereals, e.g., gandum, oats, sa'ir, jsb Sajaba ti éta, gluten ditambahkeun kana produk bakery, saos, yogurt sarta és krim .. protéin ieu bisa ngaruksak villi dina peujit leutik, nu aya dipikabutuh pikeun kampanye na asimilasi dahareun.

produk gluten bébas

Sanajan daptar badag produk ngalarang, diet teu langka. Anjeun tiasa kaasup pangan ieu dina menu sapopoé anjeun:

• sayur, bungbuahan jeung berries;
• kualitas tea, kopi jeung inuman sejen;
• daging, lauk jeung kadaharan ti laut;
• mentega jeung sayur minyak;
• produk buncis;
• produk susu, yogurt sarta susu haseum sagigireun ngandung aditif;
• kacangan jeung siki;
• cereals nu teu boga gluten: jagong, sereal , Millet, Kacang Kedelai, béas, jeung sajabana.
• aci béntang;
• madu;
• endog.

Sajaba ti éta, kiwari bisa manggihan diobral sakumaha tipung, pasta, cereals tanpa gluten.

diet Gluten bébas pikeun leungitna beurat

Téhnik ieu boga sababaraha kaunggulan leuwih pilihan séjén:

1. Lamun nuturkeun sagala aturan sistem kakuatan, keur saminggu, anjeun bisa meunangkeun leupas tina 3 kilo tambahan.
2. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun cleanse awak racun jeung produk buruk kronis.
3. Alatan diet variatif ngurangan résiko tina kagagalan diet a teuing geura-giru.
4. Malah dahareun ieu téh aya mangpaatna pikeun saluran pencernaan sakabéhna.

Tina pangan diwenangkeun dina diet gluten bébas, anjeun tiasa masak loba masakan. Saban poé, Anjeun kudu boga teu kurang ti 4 kali, anu tepung panungtungan kedah no saterusna ti 6 WIB. Dina diet ieu teu diet husus, anjeun tiasa ngagabungkeun produk di kawijaksanaan na.

menu mungkin:

1. Pikeun sarapan, anjeun tiasa masak rupa-rupa Manisan ti kéju Pondok kalawan berries, buah jeung madu. Tambahanana, Anjeun bisa masak pancakes dijieunna tina sereal tepung jeung kéju pancakes kalawan krim haseum.
2. Pikeun dahar beurang anjeun bisa dahar risotto kalawan daging atawa suung, béas kalawan rupa meats, salad, kentang, masakan buncis, jsb
3. Di dahar beurang anjeun tiasa nyiapkeun Salad sayur, dahar kacang , jellies, atawa apel dipanggang.
4. Di dinner, contona, bisa dahar kentang dipanggang, salad sayur, casserole tina keju jeung lianna.

dahareun Gluten bébas bisa digabungkeun gumantung préferénsina. Contona, anjeun bisa nyiapkeun lezat pancakes kalawan kalkun.

bahan:

• mince - 450 g;
• kacang beku - 170 g;
• Bawang - 1 pc;.
• Endog - 2 PCS;.
• jagung - 120 g;
• krim 25% - 320 ml;
• bonténg - 2 PCS;.
• cilantro - 1 kebat;
• jeruk nipis - 1st. séndok;
• asin, lada sarta minyak nabati.

Persiapan:

Minced connect with kacang, jagong, bawang ditumbuk, endog, uyah jeung cabé. Dina panas sedeng, di sayur ngagoreng minyak pancakes diwangun ku daging, keur 5 mnt. dina saban gigir. Misah perlu nyiapkeun saos teh. Jang ngalampahkeun ieu, nyambungkeun krim haseum, cucumbers dicincang, bumbu jeung jeruk nipis.

sababaraha nuances

Gizi gaduh sababaraha mamang ngeunaan diet adhering ka diet gluten-gratis. Ti ngagantian produk dilarang datangna kedele, béas sarta jagung, nu, upami pamakéan kaleuleuwihan bakal sabalikna nyumbang kana gain beurat. Sajaba ti éta, dina sababaraha produk tinimbang gluten ka paku dipaké gajih rada mangpaat.

Sajaba ti éta, pangaluaran lengkep cereals ti diet dina awak bisa ngabalukarkeun kakurangan vitamin nu tangtu, ku kituna disarankeun nyandak hiji olahan multivitamin tambahan. Gizi mamatahan ka ngagunakeun slimming diet pilihan intrusive, anu ngalibatkeun sababaraha pangan kalayan gluten.