Raspberries - hal anu dipikanyaho kami ti taun budak leutik jauh Ngabantu nungkulan. Jeung flu, nyeri tikoro, colds jeung hawa nu leuwih panas - hal kahiji datang ka pikiran téh Berry ieu, nu boga sipat nu béda diaphoretic.
Ieu seemed gaduh salah nu geus cukup nyieun hiji frequenter buah prambus masakan urang - Ahn, teu! Urang narékahan unggal produk ngagunakeun leungit beurat jeung, konsékuénsina, pikeun neuleuman kumaha loba kalori anu di raspberries, diajar nilai biologis sahiji produk (protéin / lemak / carbs), ogé, jeung, dina tungtungna, komposisi vitamin.
Muhun, hayu urang tingali kumaha buah prambus meets kami kriteria diet jeung low-kalori dahareun.
Kalori raspberries seger
Munggaran sadaya, urang kedah, tangtosna, mertimbangkeun kalori raspberries seger - éta hade ka sadaya nagara sejen tina berries. buah prambus seger boga komposisi vitamin hebat:
- Vitamin A jeung béta-karoten;
- vitamin C;
- Vitamin B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- vitamin E;
- vitamin H (Biotin);
- vitamin PP.
Anjeun oge kudu ngabejaan a neraca nutrientnom euyeub:
- kalsium;
- magnésium;
- beusi;
- kobalt;
- boron;
- tambaga;
- séng;
- fosfor;
- kalium.
Sadaya ieu ngahiji jeung meager kalori raspberries seger - hijina 40-47 kalori per 100 g berries. Catetan slimming merenah jeung babandingan protéin, lemak sarta karbohidrat :
- protéin - 0,8 g per 100 g;
- gajih - 0,5 g per 100 g;
- karbohidrat - 8,3 g per 100 g
Anjeun bisa menta, anu nyokot kabeh sésana - 90 g beurat tumiba dina jus buah prambus jeung serat!
Sajaba ti éta, dina raspberries ngandung loba gula - atawa rada, jumlah beda-beda ti tempat tumuwuhna berries. Ku kituna, buah prambus kayu, matured di groves rindang ngandung ukur 7-8% tina gula (glukosa, fruktosa, sukrosa), tapi eta taman - tentang 12%. Ku alatan éta, raspberries kebon jeung leuwih amis ti batan leuweung (tapi teu seungit!).
Urang dibudidaya raspberries, Cukup Oddly, aya oga sejen leuwih berries liar - nyaéta asam organik. raspberries taman maranéhanana ngandung leuwih pisan, tapi anu pangpentingna asam ieu - salicylic, sabab geus di expense sarta kami ngajalankeun pikeun raspberries dina kasus kasus catarrhal-hawa.
Kamarana atuh ku eta?
Atawa rada, diantarana:
- kalori compote buah prambus - 60-80 kcal (lamun disiapkeun jeung gula), 8-10 kcal - lamun henteu gula;
- buah prambus jelly 70 kcal per 100 g;
- buah prambus jam - 559 per 100 ml;
- buah prambus jam "lima menit" - 350 kcal per 100 ml;
- raspberries jeung gula - 150 kcal per 100 g
Mangpaat preform buah prambus
Sadaya sahiji metodeu di luhur buah prambus konsumsi tangtu téh alus, komo mantuan nungkulan nu tiis, tapi masih aya kacangcayaan aranjeunna tiasa ngaronjatkeun kaayaan tokoh. Na didieu aya dua bar bener mangpaat tina raspberries tiasa ngadamel dulur anu keur nonton beurat maranéhanana. Éta - buah prambus garing tur beku.
raspberries garing ngan éta jeung kudu disebut diaphoretic. Cara pangalusna pikeun ngesang jeung meunang hadé salila usum ISPA - nyaeta ngeusian 100 g berries garing 3 liter cai nu ngagolak tur infuse keur satengah jam. Waktu sare kedah inuman 200 ml infusion, tangtu, panas. Kalori-garing buah prambus 100 gram leuwih ti berries seger (sabab janten jenis konsentrasi) - nyaeta ngeunaan 50-60 kcal.
Garing Berry preserves sakabeh sipat mangpaat buah Freshly ngangkat. Tetep kudu
Mun freezer Anjeun teu ngawenangkeun keur meuli borongan, teras anjeun tiasa grind nu berries jeung gula sarta cork (tanpa perlakuan panas) dina bank steril - blanks misalna bisa disimpen pikeun sababaraha bulan dina kulkas. Oh, jeung ulah poho yén rupa-rupa sipat mangpaat tur mibanda daun berries - hiji oge kedah nyiapkeun teas , sarta maranéhna ogé bisa garing keur usum.