libur Taun Anyar urang henteu alesan pikeun bersantai jeung dahar loba junk dahareun. Éta pisan sababna naha hal anu penting sangkan menu keur tabel libur pangan dietetic nu bakal cilaka inohong, tapi éta bakal kasampak aslina, sarta éndah.
Dietary "Olivier" Salad di Taun Anyar
Salila sababaraha taun, hiji piring indispensable dina tabel libur téh persis Salad ieu, tapi dieusi kalayan mayonnaise tinggi-kalori, sarta ngeunaan bahaya sausages teu bisa nyarita. Di sagigireun éta piring bakal ngahurungkeun kaluar non-nutritive, anjeun tiasa berkas eta dina cara anyar, nambahkeun lapisan bahan sarta grind ka grater a. Upami hoyong, salah bisa niténan versi klasik goreng.
bahan:
- Endog - 3 PCS;.
- asinan - 3 PCS;.
- a kentang badag - 1 pc;.
- wortel - 2 PCS;.
- titik-titik - bank 0,5;
- turki atawa hayam - 300 g;
- Mustard - 0,5 v. spoons;
- yoghurt - 200 ml;
- héjo bawang, uyah jeung cabé.
siap-siapna
Pikeun mimitian ku sayuran, endog jeung daging kudu digodog. Wortel, kentang sarta cucumbers rendang misah dina grater kasar. Protéin misahkeun ti yolks jeung rub aranjeunna dina grater kasar. Turki dianjurkeun disassembled kana serat individu, sarta ditumbuk bawang héjo. Nyiapkeun keusikan kudu disambungkeun ka yogurt, yolks endog, mustard, sarta nambahan hiji uyah saeutik jeung cabé. Ngagunakeun Blénder a, mawa sambel kana homogénitas.
Nempatkeun ieu Salad diet beautifully nikmat dina Hawa Taun Anyar urang, anjeun tiasa nyandak bentuk cylindrical husus, atawa ngan motong eta kaluar tina botol palastik biasa. Nempatkeun eta di puseur piring, mimiti nyebarkeun salad. Mimitina asalna daging nu kudu compacted lajeng lapisan padet kentang. Tuang asin dina luhur, bawang héjo pritrusite sarta tempat satengah tina kacang disiapkeun. Lapisan handap - wortel, cucumbers sarta keusikan. Lajeng balik jeung protéin ngeusian. Pikeun beautifully ngahias Salad, sesa kacang, maké Blénder a, balikkeun kana puree sarta nempatkeun eta di luhur. Eta tetep ukur keur miceun bentuk jeung ngahias jumlah leutik greenery.
Resep Salad dietary kalawan alpukat on Hawa Taun Anyar urang
Gampang nyiapkeun tapi pisan bergizi sarta narik Salad penampilan bakal ngahias méja libur. Anjeunna moal ngabalukarkeun rasa heaviness tapi bakal masihan pelesir. Ieu Salad diet lampu dina suku Anyar ngan hiji godsend pikeun maranéhanana anu linggih dina diet, sabab 100 g ngandung ukur 84 kcal.
bahan:
- bonténg - 2 PCS;.
- Cherry - 10 PCS;.
- Alpukat - 1 pc;.
- mozzarella - 100 g;
- minyak zaitun - 1 sdm. séndok;
- . Lemon jus - 1 TSP;
- seger Basil, asin, lada sarta rempah.
siap-siapna
Lamun teu aya céri, teras nyandak sababaraha tomat konvensional. Nyeuseuh sayuran, lajeng motong cucumbers - batu sarta céri - dina satengah. Alpukat dibeulah dina satengah, piceun sikina sarta mesek, teras rendang kana batu. Kéju grind ragam sarua, lajeng gaul éta jeung bahan séjén dina mangkok Salad disiapkeun. Nyiapkeun keusikan di misah nyambung maké whisk, mantega jeung lemon jus. Tambahkeun ganti baju Salad na garnish kalawan daun Basil.
Dietary jeruk bali Salad on Taun Anyar tanpa mayonnaise
jeruk ieu dianggap produk idéal pikeun gelut ngalawan kaleuwihan beurat, sabab nyumbang ka asimilasi hadé pangan lianna.
bahan:
- Jeruk bali - 1 pc;.
- tomat - 2 PCS;.
- olives héjo diadu - 8 PCS;.
- kéju - 100 g;
- minyak zaitun jeung cabé.
siap-siapna
Kahiji urang kudu bersih jeruk sarta nyandak kaluar fillet hiji, nyaeta, motong keureut daging tanpa film. Omat potong satengah cingcin na olives - cingcin. Kéju kedah grind ka grater kasar. Eta tetep ukur keur nyambung sagala komponen, nambah lada saeutik tur drizzle kalawan minyak zaitun.