Gizi yakin yén diet diet uyah-gratis well-dipilih, anu gede bakal pangaruh eta. Diet pangalusna pikeun leungitna beurat dianggap bisa nimukeun di Jepang. Ditangtoskeun menu diet uyah-gratis Jepang, dirancang pikeun 14 poé bakal ngahemat ti 8-10 kg sarta gampang pikeun sawatara panyakit kronis.
Prinsip diet uyah-gratis Jepang pikeun leungitna beurat na menu na
Prinsip dasar lolobana diet uyah-gratis - kurangna lengkep uyah dina dahareun. Ieu ngandung harti yén ti diet keur 14 poé ngaleungitkeun sagala dibeuli hidangan siap-dijieun (iwal Crackers salah Rye, sakapeung diijinkeun pikeun sarapan) kusabab aranjeunna ngandung uyah, kitu ogé sausages canned alami. Sajaba ti éta, diet uyah-gratis eta tos rengse ngaleungitkeun ti diet gula, alkohol , pangan nu ngandung aci, meats lemak, gorengan jeung smoked.
Menu pikeun 14 poé diet uyah-haratis pikeun leungitna beurat tur pamutahiran kaséhatan utamana diwangun ku bungbuahan jeung sayur, daging lean jeung lauk, tapi boga sababaraha variasi. pilihan diet basajan pikeun jalma anu teu resep masak, Sigana mah ieu:
- dina 3 poé munggaran anjeun ngan bisa dahar payudara hayam pindang - 500 g;
- kadua tilu poé kudu devoted mun lauk pindang jeung 500 g per poé;
- salila katilu tilu poé anjeun bisa dahar bubur di cai (ditambah jumlah leutik susu dina piring réngsé), bubur masak 250 g cereals;
- a kaopat tilu poé - sayuran (kaasup kentang) dina formulir wae, 1-2 kg per dinten;
- dina dua poé ahir dahareun bisa dahar buah (iwal pisang jeung buah anggur anu ngandung gula), 1-2 kg.
Pikeun sarapan poé ieu, anjeun bisa inuman kacang kopi alam sareng roti bakar saeutik. Beurang nu peryogi inuman cai bersih.
Sarta di dieu mangrupakeun Jepang lengkep uyah-gratis diet menu pikeun 14 poé (siklus nu ngulan dua kali):
- Dinten kahiji (nu kadalapan). Isuk - kopi (sisikian). Dinten - coleslaw (oiled), 2 endog, jus tomat. Malem - lauk (pindang atawa dipanggang), coleslaw.
- Dinten dua (kasalapan). Isuk - roti bakar jeung kopi. Dinten - lauk (steamed), coleslaw. Malem - daging (pindang), yoghurt (tanpa aditif).
- Dinten tilu (kasapuluh). Isuk - kopi. Dinten - Salad sayur jeung seledri, 2 endog, 2 tangerine seger. Malem - kembang engkol jeung sapi (braised).
- Dinten Opat (Sawala). Isuk - kopi. Dinten - Salad wortel (minyak nabati), endog. Malem - sagala buah (iwal pisang jeung buah anggur).
- Dinten Lima (twelfth). Isuk - wortel jeung jeruk nipis. Dinten - lauk (grilled), jus tomat. Malem - coleslaw, daging (pindang).
- Dinten kagenep (nu katilu belas). Isuk - roti bakar jeung kopi. Dinten - hayam payudara daging sareng Salad sayur. Malem - 2 endog, wortel grated.
- Dinten katujuh (fourteenth). Isuk - kopi. Dinten - daging (pindang), buah. Malem - salah sahiji nu leuwih saméméhna, iwal lingkungan dinner.
Naon tiasa ngaganti uyah sareng diet uyah-bebas?
diet tanpa uyah teu kabeh mawa kalawan betah - batur meunang dipaké pikeun batur - dina 1-2 poé bisa neruskeun dahareun. Pikeun mempermudah aliran diet, uyah bisa diganti ku bahan sejenna anu ngaronjatkeun rasa kadaharan. Wewengkon plato rengse tiasa "uyah":
- Garing Laminaria;
- bumbu - Dill, saffron, Rosemary, thyme, Basil;
- rempah - turmeric, jahé, cabé;
- jeruk nipis;
- produk susu ferméntasi.
The bahaya diet uyah-bebas?
Sol - perlu pikeun unsur awak kakuatan, sangkan masihan eta up kanggo jangka panjang anu mustahil. Nalika éliminasi lengkep uyah tina dahareun bisa jadi kakurangan sababaraha macro- na microelements, kitu ogé karusuhan métabolik. Dina sababaraha kasus, tunduk kana diet uyah-gratis aya efek samping pikaresepeun - kacapean, seueul, turun tekanan, upsets pencernaan. Hal ieu kacida desirable dimimitian diet uyah-gratis di bulan usum panas panas - awak sarta jadi leungiteun loba uyah dina kesang.