Vitamin pikeun awéwé sanggeus 45 taun

Awéwé sanggeus umur 45 taun sacara signifikan kamampuan nu ngirangan sarta ngaronjat kacapean, sarta sacara umum umur ieu pakait sareng seueur, parobahan sakapeung mah positif dina awak urang. Pikeun ubar kaayaan, hal anu penting pikeun nyandak vitamin dipilih husus pikeun awéwé sanggeus 45 taun.

Vitamin dina pangan

Jeung kombinasi katuhu dahareun, anu awéwé malah di dewasa bakal tetep geulis jeung cageur, naha nu mangrupa nu peryogi kauninga kumaha vitamin téh boga mangpaat pikeun nyandak awewe leuwih 45 taun ka alamat masalah nu patali jeung umur.

Vitamin E - asisten pikeun awéwé heubeul 45 taun dina ngajaga kaendahan kulit. Éta anjeunna anu gelut ngalawan sepuh, sahingga lemes, fresher na healthier. Vitamin E euyeub condong produk sayur: mété, minyak zaitun, minyak sunflower sarta endog.

Vitamin A mangrupa unsur nu ésénsial, nu boga pangaruh positif teu ukur dina kulit, tapi ogé visi. Sangkan nepi keur kakurangan vitamin A dina awak, perlu ngawengku di diet cod, ati, krim, wortel seger, berries jeung buah beureum.

Loba kelamin adil aya pamikiran ngeunaan naon pangalusna nyandak vitamin pikeun awéwé sanggeus 45 taun di cinyusu. Vitamin C mantuan nyegah beriberi nu pisan umum ulubiung taun, kitu ogé pencegahan prosés leungitna otot sarta, salaku hasil - gain beurat. Éta pisan sababna naha vitamin C pohara kapaké pikeun awéwé 45 taun. Ogé normalizes sistem na métabolisme cardiovascular nu ngaluyukeun. Vitamin C téh bagian tina jeruk, anggur, sauerkraut na bumbu seger.

Vitamin D, jawab kakuatan tulang - vitamin pohara penting pikeun awéwé sanggeus 45 taun. A Jumlah cukup eta dina awak ngurangan résiko tina osteoporosis sarta rupa-rupa tatu. Sumber vitamin D : produk susu ferméntasi, konéng endog na ati.

kompléx vitamin hadé

Salian gizi ditangtoskeun, eta sia noting yén sababaraha kompléx vitamin kedah inuman awéwé hiji sanggeus 45 taun. Ti pang populerna to date ngawengku: Supradin, Vitrum na Laure "kursus Beuli obat ieu tiasa apoték a, preferably sanggeus konsultasi jeung spesialis pikeun nyandak vitamin sarta mineral suplemén dianjurkeun - sahanteuna 2 kali sataun cara kieu bisa dihindari ... weakening awak jeung mertahankeun kabeh organ sarta sistem di pakewuh.