Kanggo sabagéan ageung awéwé, éta burih - daerah paling masalah. Anjeunna gampang leungiteun fullness jeung wangun geulis, awon protruding handapeun baju na sanggeus sababaraha poé ti kabiasaan dahar goréng. Dina urutan janten salawasna di bentuk, perlu pikeun manggihan waktu pikeun gym imah leungitna beurat beuteung. Ieu gampang, affordable, teu butuh loba waktu jeung mere hasil alus teuing.
latihan poéan pikeun leungitna beurat kudu dimimitian ku hiji workout aérobik. Hal ieu kabuktian yen latihan beuteung teu nyumbang kana direcahna lemak dina abdomén: latihan nyaéta pikeun otot batan jaringan lemak. Tarung kiwari dimungkinkeun perlu masihan awak hiji aérobik atanapi cardio-beban - ngajalankeun, jumping tali, leumpang nepi tangga. Ieu latihan manjang kedah panungtungan sahanteuna 15 menit.
latihan mujarab pikeun slimming abdomén, dipikawanoh saprak jaman baheula - a twisting of hoop nu. Hadé pisan mun éta mésér model rata tur pulas éta pikeun 10 menit sapoé. Hal ieu méré hasil gancang jeung noticeable.
Exercising leungit beurat di imah bisa ngawengku hiji susunan latihan :
- Latihan "twisting". Bohong on deui nya, mencét Anjeun nurunkeun deui ka lantai, suku ngagulung dina tuur, leungeun tukangeun sirah, elbows ka sisi. Inspiratory cimata kaluar lanté sarta sirah sabeulah, wherein nu ngangkat up gado. Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal. Ngulang 3 sét 15 kali.
- Latihan "sabalikna pulas". Sarupa jeung nu saméméhna, ngagolér di lantai na nyandak posisi awal sami. Dina inhale cimata kaluar wilah taktak anjeun kaluar lanté sarta sirah na, ngangkat nu pelvis. Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal. Ngulang 3 sét 15 kali.
- Bohong di lantai, leungeun tukangeun sirah, elbows ka sisi, suku ngagulung dina tuur. Dina inhale tur angkat awak anjeun lalaunan angkat dugi elbows Anjeun noel tuur. Dina gempur, cokot hiji posisi dimimitian. Ngulang 3 sét 15 kali.
- Bohong di lantai, leungeun tukangeun sirah, elbows ka sisi, suku lempeng, jejeg awak diangkat. imbit cimata Inspiratory jeung suku séréd kaluhur. Dina gempur, cokot hiji posisi dimimitian. Ngulang 3 sét 15 kali. slimming senam kakuatan latihan ieu promotes pencét handap.
Exercising mun leungit burih beurat ngahasilkeun hasil ngan lamun hiji jadwal nu biasa - teu kirang ti 3 kali saminggu. Mun robah nu peryogi urgently, anjeun tiasa latihan unggal poé. Ditéang jeung gizi ditangtoskeun, pendekatan ieu nyadiakeun leungitna beurat signifikan dina waktos shortest mungkin.