Latihan pikeun leg slimming

Bari awéwé ku tipeu bentuk "segitiga" the wadul of a gado ganda na straightened leungeun-Na, sarta "apel" condong pikeun ngompa up pencét, jenis "pir" bentukna terus gelut jeung fullness tina suku jeung imbit. Nalika kelas getol, utamana lamun digabungkeun jeung gizi ditangtoskeun, anjeun tiasa geulis gancang mun ngalereskeun sagala bagian awak.

Paling gampang latihan leungitna beurat pikeun suku

Loba katresna keur pilari téh basajan tapi latihan mujarab pikeun suku slimming , lantaran diajar sistem kompléks dipibanda ngayakeun waktu atawa inclination nu. Dina hal ieu, jawaban téh basajan: anjeun ngabantu ka jogging heubeul alus. Aya sababaraha aturan nu mantuan ngahurungkeun deui kana pakarang sampurna ngalawan gajih:

1. Ngalir kedah biasa, sahenteuna 3 kali saminggu. Kabéh sésana - a runtah waktu lamun aya, tangtosna, ulah make tanggal dileupaskeun pikeun datangna aerobics jeung kelas séjénna di klub kabugaran.
2. awak ngawengku mékanisme pikeun nyerna gajih wungkul sanggeus 20 menit latihan, nu naha eta damel moal aya rasa ka ngajalankeun sahenteuna 30-40 menit. Pikeun ngawitan, tangtu, anjeun perlu nurunkeun angka.
3. Ieu perlu ngajalankeun rupa-rupa, pisan gancang, lambat pisan, kalawan hops, teras nepi pasir. Éta tiring tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Silih a menit leumpang sarta menit tina latihan. Hal utama - teu eureun sakabeh workout!
4. Ngahontal burners gajih asal alam: cangkir kopi tanpa gula jeung krim, tapi kalawan kayu manis, bisa ngabantu anjeun make up énergi panjang teu meunang capé. Tuang inuman diperlukeun 15 menit saméméh workout.

latihan misalna pikeun slimming suku di loba wewengkon anu ngan sadia dina jaman pisan pondok waktu. Dina cuaca tiis, ieu luyu pikeun ngaganti jogging tali luncat. Anjeun kudu ngalatih cara sarua - ngagabungkeun luncat menit sarta menit tina sésana.

latihan fisik pikeun suku slimming

latihan aérobik ieu tradisional disebut pisan cocog pikeun leungitna beurat, kumaha oge, henteu kabeh maranéhna resep. Loba jalma heran naon leg latihan slimming bisa dipigawé di imah. varian sapertos oge cukup loba, sarta anggap we nu paling éféktif. komplek anu cukup detil sarta ngidinan Anjeun pikeun dianggo Grup otot béda:

1. Salaku tali luncat haneut-up keur 5 menit. Ieu prerequisite a - otot perlu warmed up, sarta ngalakonan jumps anu pohara kapaké pikeun leungitna beurat.
2. Mimitian ku Palasik Sit-up: suku taktak lebar eta, leungeun di hareupeun manehna. Taps pelvis deui, ngabengkokkeun suku anjeun ka sudut 90 gelar. Nedunan 3 sét 15 kali.
3. Pikeun squats pingping jero nu alus "sumo": suku lega ti taktak, toes kasampak saloba mungkin eta, leungeun dina hips. Squat, ngajaga deui anjeun datar. Nedunan 3 sét 15 kali.
4. Karya Alus na serangan heubeul alus: nangtung lempeng, Lengkah maksimum kana hiji leg ka hareup, sudut dengkul kudu 90 derajat. Nedunan tilu gerak springy di dengkul, tuluy posisi robah luncat tina suku. Nedunan 3 susunan 10 kali.
5. Anjeun teras bisa ngaléngkah ka pilihan gampang. Nangtung dina sagala fours, nyandak deui a leg lempeng. Angkat deui lempeng saluhur mungkin, teras ngulang keur leg lianna. Nedunan 3 sét 15 kali.
6. Nangtung dina sagala fours, nyandak deui a leg lempeng. Angkat deui, bending di dengkul saluhur mungkin, teras ngulang keur leg lianna. Nedunan 3 sét 15 kali.

Leg latihan slimming jauh leuwih éféktif lamun maot anjeun napsu jeung nyerah ka amis, lemak jeung pangan starchy. Ieu ngan bisa dikonsumsi di saeutik ka 12.00. Sahingga mawa dina urutan sahiji tokoh anu leuwih gancang.