Kumaha balikkeun métabolisme anjeun?

Loba katresna yakin yén masalah beurat maranéhanana - konsekuensi gangguan dina métabolisme. Kanyataanna, ieu teu masalah paling umum, tapi pamutahiran métabolik teu menyakiti saha. Kalawan umur, laju sakabeh proses dina awak nu ngurangan sarta énergi anu baheulana bakal geus spent dina kahirupan teh, dimimitian bisa ditunda pikeun masa depan di formulir jaringan adiposa. Lamun kitu, ngagancangkeun métabolisme , prosesna bisa dieureunkeun.

Olahan keur recovery métabolisme

métabolisme recovery serius dina awak anu ngan diperlukeun lamun sacara resmi didiagnosis - hypothyroidism. Dina hal ieu, dokter bakal ngalakukeun hiji ujian sarta bakal nulis resep nginum obat. Sorangan atanapi on nasehat ti hiji pihak katilu nyandak ubar mastikeun dilarang!

Mun survey palanggaran serius geus pasti, teras aya ubar pikeun ngaronjatkeun métabolisme sangkan anjeun teu butuh.

Produk mulangkeun métabolisme

Lamun Anjeun mikir yén métabolisme anjeun kalem handap, balikkeun dina dahareun anjeun beuki produk nu alam sorangan diteundeun fungsi gain tina prosés métabolik. Ngarugikeun henteu persis ngakibatkeun, tapi éfék anjeun bakal aya bewara geura-giru. Daptar produk misalna kaasup barang handap:

• oatmeal;
• jahé, kapulaga, kayu manis;
• green tea jeung kopi tanpa gula;
• turki, ati;
• yoghurt alam;
• konéng endog;
• peppers panas;
• almond;
• blueberries;
• kangkung;
• salmon.

Kaasup dina dahareun produk misalna, anjeun téh pastikeun aya bewara yén leuwih intensely leungit beurat ti biasa.

Diet pikeun malikkeun métabolik

Dina 2-3 minggu tiasa pamakéan utamana aktif tina produk luhur, lajeng dina rencana hidangan poean ngawengku mung posisi 1-2. Métabolisme dimimitian iraha dahar, jadi dahar maneh mindeng, tapi bertahap (leuwih-dahar, di sisi séjén, ngurangan métabolisme nu). diet diet bisa jadi:

pilihan 1

1. Sarapan - oatmeal, green tea.
2. Dahar beurang - jeruk bali.
3. Dahar beurang - sup jeung bayem, roti jagung.
4. Soré snack - yogurt.
5. Dinner - sayur Stew kalawan kalkun.
6. Sateuacan bade ranjang - sagelas 1% yogurt kalawan kayu manis jeung jahé.

pilihan 2

• Sarapan - endog scrambled, kopi.
• Dahar beurang - satengah cangkir blueberries.
• Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian salmon kalayan sayuran.
• Snack - sakeupeul almond.
• Dinner - ati kalawan brokoli ka garnish.
• Sateuacan bade ranjang - yogurt.

pilihan 3

1. Sarapan - a sandwich jeung asin salmon jeung kopi.
2. Dahar beurang - tea kalawan kayu manis jeung jahé.
3. Dahar beurang - groats sup oat.
4. Snack - jelly buah beri biru.
5. Dinner - turki stewed kalayan sayuran.
6. Sateuacan bade ranjang - green tea tanpa gula.

Dahar genep kali sapoé dina porsi leutik, Anjeun kudu ningkatkeun métabolisme anjeun, sarta ku menu anu alus, gampang jeung nikmat sapertos métabolisme anjeun bakal ngan sampurna. Kadé ngartos yén porsi unggal waktos minimum - hijina naon mana dina piring leutik.

Kumaha balikkeun métabolisme anjeun?

Dina sababaraha kasus, ngan hiji gizi ditangtoskeun henteu cukup pikeun ngahontal kamajuan nyata. Eta sia remembering, sarta aturan sejenna ngeunaan métabolisme séhat:

Piceun produk, nu diwangun ku colorants, parfum, enhancers rasa, stabilizers na Pangémulsi - sagala "kimia";

• Dina sadaya kaayaan teu overeat;
• inuman sahenteuna 1.5-2 liter cai per poé;
• hayu urang muka awak - anjeun leumpang salila sahenteuna satengah jam sapoé, atawa didatangan wae workout 2-3 kali saminggu.

Ngagunakeun ieu aturan basajan, anjeun bisa kalayan gampang balikkeun métabolisme alam jeung anjeun bakal ngarasa hébat.