Tangtu, unggal mojang jeung awéwé hayang jadi geulis tur pikaresepeun, impian hiji tokoh langsing jeung awak fit. Jeung ulah nyieun nanaon: Ilmuwan mastikeun yén sadaya gumantung kana karakteristik organisme. Salah sahiji awéwé indit ka alam perkasa tina métabolisme nu , sahingga peuting dahar a kilo tina gajih tur nangkep kueh, jeung acan inohong kawas fairies. Tur amis tur gajih sejenna dina sungut teu butuh, sarta tetep meunang gajih. Tangtu, ieu bisa leungit beurat, lamun diuk dina diet kaku, tapi maneh kudu teu ngan leungit beurat tapi ogé pikeun mulasara beurat ieu. Jeung ampir kabéh awéwé dina jangka waktu nu urang, karya, jeung ku diet sapertos kumplit jeung digawé suku manteng.
Tapi kumaha carana miceun wrinkles on deui, sabab eta pisan unsightly, ngalakukeun sagalana di alam jeung sia bisa dilakukeun?
Lamun teu tiasa sagemblengna dipiceun aranjeunna, anjeun greatly ngurangan, sarta lamun aya gajih saeutik, sarta eta kabeh bisa dileungitkeun. Sarta pikeun mantuan dina latihan ieu.
diit
Tangtu, lamun awéwé anu nyangka, kumaha carana miceun tilep gajih dina tonggong, eta sia pamikiran ngeunaan dieting. Atawa rada, dahar ngeunaan cageur. Keur efek diet, tapi rapuh. The bener mantuan téh sistem kakuatan teu kondusif ka déposisi gajih.
Kumaha dahar, maranéhna terang sagalana. Tapi saeutik pisan jalma jeung eupan. prinsip dasar kulub handap kanyataan yén asupan diet caloric kudu rada leuwih handap tina nu sakuduna dituju umur na stress (sabagian teu kudu mawa sagalana keur fanatisme nu!); manisan dina bentuk gula, és krim, soda, muih kudu dihapus; bubuahan amis tur berries parah ngawatesan; ngawatesan atanapi sagemblengna dipiceun ti diet aci: tipung, kentang - sarta garnish tuang sereal, sa'ir, quinoa sarta séjén cereals nu ngamajukeun ngaduruk gajih; ngaluarkeun sosis. Aya fractional mun teu ngarasa lapar.
latihan fisik
Tapi teu cukup. Bari loba awéwé leungit beurat ti balik sarta parobahan dina diet bakal ningkatkeun pintonan, mun bener leungit beurat jeung nyabut creases on deui na handapeun bra nu, perlu pikeun ngalakukeun latihan fisik.
Dina hormat ieu, teuing, teu kudu digolongkeun kana fanatisme. Sababaraha mamatahan ka ngalakukeun latihan keur 5-6 jam sapoé. Presumably eta éféktif. Tapi ngan nu hadé pikeun atlit. Firstly, aranjeunna dilatih cukup pikeun ieu (tapi maranéhna ngalakukeun dina hidayah ti palatih sarta pengawasan médis!). Bréh, éta profési, sarta tangtu, jadi éta atlit masihan eta salaku loba waktu.
Latihan jang ngaleupaskeun wrinkles dina tonggong
Saban poé perlu nedunan susunan latihan. Lamun hayang leungit beurat, diet sakabéh. Tambah latihan husus.
- "Parahu". Tempatna di lantai on burih anjeun sarta ngabengkokkeun leuwih ka tukang, ngangkat suku, sirah na taktak. Dibenerkeun dina posisi kitu, teras nyandak posisi awal jeung bersantai otot. Tetep leungeun Anjeun di sisi anjeun. latihan Ieu kudu dilakukeun dina dasar poean ku 10 kali.
- Kalawan iteuk gymnastic. Urang kedah nyandak iteuk gymnastic, mun meunang dirina deui tetep di tingkat taktak. Ayeuna, muterkeun awakna ka katuhu jeung ka kénca, nyobian sangkan eta supados berpungsi otot serong ti tukang.
Lamun hiji jalma anu ogé dilatih jeung buka gim, nu kudu dipigawe tilu kali saminggu pikeun 20-30 kali latihan barbell - dorong di lamping nu.
Dina sual naha urut mantuan ngaleupaskeun wrinkles on deui, nu jawaban basajan henteu. Tapi biasana éta geulis kuat, sarta paling nyatet pangaruh positif.
Ku kituna ayeuna, nyungsi kaluar kumaha carana miceun wrinkles ti tukang, kuduna Ngepaskeun ka hiji gaya hirup cageur, lajeng awak pasti bakal leuwih geulis.