Loba jalma terang yen craving pikeun manisan - yén anu goréng pikeun kaséhatan sarta inohong. Tapi dina waktos anu sareng nungkulan watek nya ku junk dahareun tiasa teu. Najan kitu, pikeun nungkulan éta sagala kedah sami, sareng rada kamungkinan datangna ka bantuan élmu psikologi, anu mangrupa masalah kumaha carana ngeureunkeun dahar amis jeung tipung, nawarkeun pikeun ngajawab rupa-rupa cara.
Kumaha laun ngeureunkeun dahar loba amis?
Gizi dina sual cara nungkulan diri jeung ngeureunkeun dahar manisan, ngabales saperti kieu: eta kudu dilakukeun laun. Barina ogé, paling perjuangan sareng cravings pikeun hasil dahareun ngabahayakeun dina standoff tense sareng abdi, dipirig ku breakdowns, stress komo depresi. Ku kituna teu ngajalankeun diri di jalan ieu, coba pikeun manggihan hiji diganti kirang ngabahayakeun amis tur ewean diri ti eta laun. Mun anjeun resep teh manis na kopi, mimitian ku ngurangan jumlah gula dina inuman ieu. Coba mun inuman satengah volume biasa, tanpa nambahkeun sweetener, sarta laun ngurangan jumlah: ditunda unggal piring satengah munggaran keusik, lajeng séndok, jeung sababaraha waktu engké Piceun anjeunna sakabehna. Sami mana keur manisan confectionery: mimitian ku cara ngurangan jumlah maranéhna pikeun satengah, teras motong deui ka handap ka saparapat, jeung sajabana Pikeun nungkulan cravings pikeun pangan ngabahayakeun baris nulungan sarta ngaganti eta leuwih mangpaat tur aman pikeun tokoh: bubuahan, berries, curds sarta yogurt, marshmallows jeung ager, coklat poék.
cara séjén pikeun ngeureunkeun dahar amis tur tepung salamina
Aya teknik psikologi séjén pikeun mantuan Cope jeung masalah kumaha carana ngeureunkeun dahar amis salawasna.
- Selingan - nyoba ngawangun jadwal poean anjeun ku kituna anjeun teu boga waktu pikeun goréng bonbon Pirozhkova snacks . Pikeun ngimbangan kurangna emosi positif, nu meunang ku dahar manisan, neangan diri metot
hobi anu bakal mawa catetan ngeunaan kabagjaan dina kahirupan anjeun. - Nyaram diri nuliskeun department store confectionery, piceun sagala saham home amis, ngabéjaan leuwih dipikacinta nu euweuh dahar Ngaruwat ieu, ngarah sakali deui teu ngalebetkeun anjeun kana dedi.
- Tambahkeun ka diet poean Anjeun tina kacang jeung buah garing - dinya baris nulungan nyabut craving alam keur dahareun karbohidrat.
- Ulah hilap ka inuman cai cukup. Pas ngarasa perlu pikeun amis - ngalakukeun sababaraha sips na eats nyiksikan apel.