Dina abad panungtungan a psikolog kawentar ti Jerman I. Schultz dikeureuyeuh tehnik recuperation gancang, hasilna téhnik autogenous dikembangkeun - atanapi pelatihan auditory. Najan kanyataan yén téknik ieu utamana dipaké solely salaku cara pikeun gancang meunangkeun deui kakuatan leungit, tapi kiwari rentang miboga pangaruh geus dimekarkeun. Metoda autotraining dipaké pikeun leungitna beurat, normalisasi tina tekanan getih, boh instalasi persépsi positif atawa kapercayaan.
latihan Auditory pikeun leungitna beurat: mujarab deui?
latihan Auditory - a metoda adjustment psikologi pikeun ngurangan beurat. Lamun diusahakeun leungit beurat loba kali, tapi tiap waktos ngarecah, meureun ieu téh ngan naon butuh. Anjeun teu bisa leungit beurat salami eta bakal nyieun kaputusan nu bisa euweuh ninggalkeun eta kawas éta. Ngan sanggeus éta téh anjeun bakal leungit beurat bakal tiasa nungkulan dedi ka tuang normal sarta neruskeun hirup jeung kaleuwihan beurat.
Sanajan kitu, auditory latihan ku sorangan moal ngarobah nanaon lamun nuluykeun sanggeus rintakan boga Perancis fries, és krim sarta muih nikmat. Ieu - a sikep méntal, sarta tanpa ngarobah sistem catu daya, anjeun teu ngarobah nanaon.
téhnik manajemén anger
Dinten dipikawanoh lega tur dipaké sadayana tilu metode manajemén amarah, nu mangrupakeun interconnected sarta boga runtuyan ketat. Mimitina mangrupakeun rélaxasi otot, jsb - timer hipnotis, sarta sanggeus éta - timer atikan.
Dina téknik otomatis-pelatihan ieu bisa boga tingkat low atanapi luhur. Lamun ieu téh kahiji di antarana, jalma kudu latihan latihan husus auditory, latihan rélaxasi, sarta engké - on timer hipnotis. Mun hiji amalan nu tingkat pangluhurna kadua, eta kedah asupkeun kana kaayaan husus - kaayaan trance, anu dina gilirannana baris ngidinan pikeun ngahontal sakabeh cita.
latihan Auditory pikeun leungitna beurat, sakumaha aturan, teu merlukeun intervensi kana lapisan deeper of subconscious, jadi dina hal ieu éta sesi otomatis-latihan cocog dina tingkat munggaran, ku cara maké latihan. Éta bisa ngalakonan malah betah - éta gampang tur aman. Mun anjeun kabetot dina tingkat luhur, lajeng kursus manajemén anger bakal nulungan urang pikeun ngalakonan hiji ahli: eta dilumangsungkeun dina kaayaan husus dina pangawasan médis, sarta daredevils anu coba prakna eta kalawan babaturan anjeun, bisa ngabalukarkeun ngarugikeun serius ka diri tanpa pangaweruh perlu jeung pangalaman dina pupusna hasilna.
latihan Auditory pikeun leungitna beurat
latihan auditory positif pikeun ngalakonan rada saukur tingkat panghandapna, jeung sajaba ti eta, aman tur affordable. Dina waktu otomatis-latihan sami keur awéwé jeung lalaki boga spésifisitas na - sakabeh métode anu sarua relevan keur urang boh kelamin.
Ku kituna, pikir ngeunaan diri, inohong anjeun sarta nyandak kaputusan teguh leungit beurat. Ucapkeun jeung diri - eta moal bisa neruskeun! Ngan sanggeus geus mutuskeun, informed sarta ngamotivasi, anjeun tiasa ngaléngkah. Sangkan ngamimitian latihan:
- Cikarang. Neangan hiji tempat poék sepi, cokot posisi nyaman jeung bersantai saloba mungkin.
- Bagian utama manajemén anger - timer hipnotis. Pra-nyiapkeun teks diwangun ku affirmations pikeun leungitna beurat (misalna, "Kuring kaleungitan beurat gancang sarta gampang," "Kuring boga hiji pikaresepeun, awak langsing", "Kuring bisa kalayan gampang perlu leupas tina kilo tambahan sarta manggih harmoni", "abdi cangkéng - 60 cm, dada kuring sarta hips - 90 cm "," beusi bakal abdi, sarta abdi bakal nampi beurat dipikahayang, "jeung sajabana). Ngulang téks ieu sababaraha kali ngawengku sakabéh aspék relevan pikeun anjeun.
- Timer atikan. Anjeun kudu sabenerna percanten naon nyebutkeun. Jang ngalampahkeun ieu dina kahirupan nyata anjeun bakal hoyong tetep dina pikiran kecap anjeun sarta bisa dipandu ku aranjeunna dina pilihan masakan.
latihan Auditory mere sumanget, jeung lamun bener nyekel anjeunna, eta bakal leuwih gampang nyerah ka amis, gajih na ngabahayakeun.