Naon anu diperlukeun pikeun fungsi vital béda? Éta katuhu, énergi nu mana kana awak urang ngaliwatan asupan dahareun. Sarta eta nyebutkeun yen ogé kedah nalungtik di leuwih jéntré naon ngandung karbohidrat , nu produk angka greatest maranéhanana. Leuwih ti éta, hal anu penting pikeun ngelingan naon nilai sakitu pikeun awak manusa.
pangan nu ngandung saeutik karbohidrat?
Jalma anu nuturkeun tokoh, aranjeunna nyaho naon nu harga sahiji produk nu karbohidrat nu leuwih ti maranéhna butuh. Tangtu, di hiji sisi, aranjeunna dipikabutuh pikeun massa otot, dina sejenna - bust maranéhanana bisa ngakibatkeun lobana beurat. Ku alatan éta, pangan anu low di karbohidrat anu idéal pikeun ngarojong tina hiji gaya hirup aktip:
- Zucchini. Abdi teu tiasa percanten, tapi dina hiji sayuran sapertos henteu leuwih ti 7 gram karbohidrat. Tur upami Anjeun salah cinta pasta, produk tipung, coba pikeun ngaganti zucchini thinly sliced.
- Kembang engkol. Dina ieu "low-kalori aci" total 5 g karbohidrat. Sajaba ti éta, produk ieu loba antioksidan.
- Daun bit. Dina hiji mangkok karbohidrat 1G. Ulah poho yen ieu teh hiji sumber idéal kalium.
- Suung. Mangkuk 1 - 2 g karbohidrat. Ku jalan kitu, sagala jinis suung sampurna ngajaga sistim imun ngalawan virus jeung colds.
- Seledri. 1 stalk - 1G karbohidrat. Ogé strengthens tulang sarta mantuan awak kana hadé nyerep kalsium.
- Cherry. Hiji mangkuk tomat leutik ngandung 6 g karbohidrat. alus teuing sumber ieu antioksidan anti kanker.
- Apricots. Sanggeus dahar dua bungbuahan, anjeun saturate awak anjeun ku 8 gram karbohidrat. Jeung daging jeruk ngandung loba béta-karoten.
- Strawberries. 1 cup - 11 g karbohidrat. Lamun boga huntu amis, ngarasa bébas pitch di Berry ieu sabab boga kirang sadaya gula.
- Som. Salaku bagian tina lauk ieu aya moal karbohidrat.
- Minced kalkun. Di jerona sarua dina produk saméméhna, teu karbohidrat.
Ngawangkong ngeunaan naon dahareun ngandung total karbohidrat kirang, teu nyebut drumsticks hayam, daging babi tenderloin, daging sapi manggang, mantega, endog, kéju pondok, tahu, daging garing , siki waluh.
pangan nu ngandung loba karbohidrat?
Ku kituna, urang nampilkeun daptar sumber eusi, jumlah greatest karbohidrat:
- gula bodas (98 g karbohidrat);
- madu (81 g);
- marshmallow (75 g);
- Kismis (78 g);
- béas (76 g);
- biskuit (75g);
- pasta, kaping, tipung gandum (76 g).
- oats, kacang, kacang panjang, sereal (65 g).