diet ditangtoskeun jeung saimbang ngawengku lain ngan lean na hambar masakan, upami anjeun hoyong pikeun ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana sarta ngadamel menu nikmat jeung cageur dina waktos anu sareng asupkeun di buku notebook kuliner na resep salmon basajan jeung nikmat ieu jeung sayuran.
Salmon jeung sayuran dina oven
bahan:
- Kentang - 750 g;
- Ira mustard - 1 sdm. séndok;
- jus 1 jeruk;
- Madu - 2 TSP ;.
- salmon fillet - 4 keureut;
- cabé - 2 PCS;.
- kacang dina pod - 250 g;
- minyak zaitun - 2 sdm. sendok.
siap-siapna
Oven dipanaskeun nepi ka 180 derajat. Kentang kulub pikeun 10 menit dina cai nu ngagolak. Dugi kentang anu asak, campur mustard gandum jeung jus jeruk jeung madu. Dip kana keureut salmon dina marinade disusun jeung sisihkan pikeun bari jeung gigir. Cabé potong strips badag.
Kentang masihan semifinished niiskeun deui sarta nyebarkeun dina lambaran baking pikeun baking. kentang dina luhureun terurai kacang, cabe jeung tuang minyak nabati, teras usum kalawan uyah jeung cabé. Sayur terurai potongan lauk, ulah poho cai éta sésa marinade nu. Panggang lauk keur 20-25 menit. Salmon dipanggang ku sayuran bisa dilayanan kalayan saos bodas pikeun lauk, atanapi ngan watering sésa piring tina marinade nu.
Salmon jeung sayuran di foil
bahan:
- campuran sagala sayuran favorit anjeun;
- salmon fillet - 1 kg;
- madu - 1/4 st;.
- Bawang bodas - 3 cengkéh;
- minyak zaitun - 2 sdm. spoons;
- jeruk nipis - 1 sdm. séndok;
- cuka anggur bodas - 1 sdm. séndok;
- thyme seger - 1 sdm. séndok;
- asin, lada.
siap-siapna
oven Preheat ka 180 derajat. Dicampur sumebar sayur dina lambar foil, tuang séndok mentega, jeruk nipis, uyah jeung cabé. Urang mungkus sayuran di foil jeung nempatkeun dina oven.
Bari sayuran dipanggang dina mangkok alit, whisk madu, dicincang bawang bodas, minyak zaitun, garing bodas anggur, thyme, uyah jeung cabé. Nempatkeun Gurame salmon onto hiji lambar foil jeung tuang marinade disusun. Panutup lauk kalawan foil jeung nempatkeun dina oven salila 20 menit.
Salmon, braised kalayan sayuran
bahan:
- salmon fillet - 4 lembar;
- asin, lada;
- cai - 375 ml;
- susu - 1 sdm;.
- aci - 1 sdm. séndok;
- minyak zaitun;
- lemon;
- Kentang - 2 PCS;.
- Bawang - 1 pc;.
- seledri - bobot 2;
- chives;
- Wortel - 1 pc;.
- asin, lada.
siap-siapna
Sayuran motong na kulub dugi satengah di cai asin. Lajeng nempatkeun sayur di pan sarta eusian campuran cai, aci jeung susu. Nempatkeun keureut dina luhureun lauk jeung nutupan jeung piring tutup. Simmer wewengkon plato dugi lauk pinuh asak.