Teu unggal awéwé modern bisa manggihan di jadwal sibuk pikeun didatangan klub kabugaran. Najan kitu, pikeun yoga di imah maneh salawasna bisa manggihan waktu perlu - lantaran aya teu kudu balik, éta bébas na pisan nice!
Yoga di imah keur beginners: Filsafat
Teu matak dibawa ka praktek Yoga salaku upeti ka fashion modern. Ieu - hiji sakabéh sistem, anu sajaba ngembangkeun awak sarta ngalibatkeun ngembangkeun sumanget. Kituna, mimitian kelas kudu teu laksana, tapi mibanda sapasang maca buku pinter anu bakal nulungan urang napigasi komponén latihan spiritual. Normal mental "kasehatan" nyaéta saperti kieu:
- merlukeun tampikan daging jeung nyoko vegetarian;
- hal anu penting pikeun ngaleungitkeun émosi kawas dengki, panghukuman tur hina arah batur;
- ulah timer reueus tur timer kapuasan;
- mingpin hiji kahirupan ascetic, ulah ngagantelkeun pentingna pikeun hal sapopoé;
- coba terus tetep diri dina wanda alus.
Nyaéta nyoko aturan ieu bakal tiasa ngantep anjeun kana dunya éndah pangaweruh kuno jeung ngan pendekatan ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun ngahontal rélaxasi méntal lengkep mangsa kelas. Lamun geus mastered tahap ieu, anjeun bisa mindahkeun on na prakna, nyaeta, praktek Yoga di imah.
Kumaha prakna yoga di imah?
Yoga pikeun beginners merlukeun sababaraha acquisitions nu dipikabutuh pikeun ulikan di imah. daftar ngawengku nu di handap:
- karpét;
- pakean husus;
- sapatu (sanajan sababaraha nyarankeun lakukeun yoga tataranjang suku);
- sabuk;
- blok rojongan;
- A bangku husus.
Asana (latihan yoga) di imah bisi wae teu kudu leungit kualitas atanapi Jumlah karyawan di grup. Ieu diperlukeun pikeun ngatur dirina pagawean pinuh - tapi dina hal ieu ngajadikeun rasa ulah yoga pisan. Ulah coba mun motong program atawa nampa deui lampu na sikep nyaman - penting unggal jéntré slightest dina yoga. Sarta eta henteu dianjurkeun pikeun ngarobah éta on anjeun sorangan.
Henteu masalah anjeun ngagunakeun yoga leungit beurat di imah atawa mangtaun karapihan pikiran - dina sagala hal, nu aplikasi bener tina pangaruh nu geus kompleks, mangaruhan kaséhatan Anjeun fisik, mental jeung emosional. sakabeh awak anjeun sakabéhna baris manggihan penyembuhan na comforting, harmonisasi sadaya prosés internal.
Imah Yoga pikeun Beginners: dasar
Pikeun beginners, yoga bisa sigana rada kompleks. Anjeun bakal kaget, tapi ieu sakitu legana gumantung kana kaayaan emosi Anjeun. Salila sesi hal anu penting pikeun turutan titik di handap:
- yoga perlu ngan dina acara nu ngarasa alus emotionally jeung fisik;
- mangsa kelas ngadangukeun unggal otot, penetrates kana éta mental;
- kelas kedah lengkep: Candak kabukti statik jeung latihan dinamis, jsb;.
- latihan kudu ngamimitian jeung asana paling lampu, laun nambahkeun pilihan langkung canggih.
Lamun geus pernah latihan yoga di grup na mutuskeun geura ngawitan home sarakola, hiji pilihan hadé téh meuli atawa manggihan dina kursus video latihan internét: di kanyataanna dina pagelaran unggal pasang aksi salaku subtleties nu mindeng conto atra nyaeta kudu! Sajaba ti éta, dina kursus video latihan lengkep eta bakal ngawangun neuleu, éta teuas sangkan diri novice a.
Hal pangpentingna dina hal ieu, kawas dina sagala aktivitas fisik - rutin! Perlu kalibet dina sahenteuna 2-3 kali saminggu, preferably mimiti isuk-isuk, di sunrise, atawa malah saméméh éta. Sanajan kitu, lamun ieu teu mungkin, sabab - a bueuk wengi, pas na mimiti tunggang gunung.