Ellipsoid simulator - cara nungkulan leungitna beurat?

Kelas on mimics palatih elliptical opat jenis kagiatan: Ngabuburit, ski, leumpang na jogging. karya diaktipkeun jeung handap jeung luhur awak. Ngaran instalasi disambungkeun jeung kanyataan yén gerakan tina pedals aya dina elips.

Kumaha carana milih hiji ellipsoid palatih?

Pabrik ngahasilkeun Alat dirancang pikeun grup umur béda jeung abilities fisik, jadi fokus dina indikator urang sorangan, mutuskeun pikeun jadi gampang. Pikeun maranéhanana resep cara milih hiji palatih ellipsoid pikeun imah, nu peryogi kauninga ngeunaan sababaraha titik penting.

1. Constructions di hal nu ilahar, nu dirancang keur beurat nepi ka 100 kg, jadi lamun pedal nu mangrupakeun jalma anu ngabogaan beurat leuwih ti ieu, kahirupan layanan diréduksi, sarta kekecapan latihan bakal leutik.
2. Hadé pikeun milih alat kalawan flywheel magnét, nu simplifies prosés pedals torsion jeung ngajadikeun kelas ampir noiseless.
3. Figuring kaluar kumaha carana milih ellipsoid palatih , nya kudu ngomong ngeunaan pentingna mariksa gerak pedals, nu kudu dilaksanakeun tanpa jumps. smoothness kudu ojah langsung sarta sabalikna. kamajuan ajeg boga janten na ngungkit.
4. Difokuskeun parameter tina awakna, salaku panjang stride gumantung kana jangkungna lalaki hiji. instalasi badag bakal teu epektip pikeun jalma pondok.
5. Mun mungkin, meuli simulator ellipsoid kalawan kamampuhan pikeun nangtukeun program latihan béda anu bakal ngaronjatkeun efektivitas latihan.

simulator nu mangrupa ellipsoid - naon otot dianggo?

latihan popularitas on setelan ieu alatan kanyataan yén karya aub dina ampir kabéh bagian awak. Kadé uninga yén méré palatih ellipsoid, naon otot Grup tega beban, pikeun mastikeun efektivitas na.

1. Nalika sisi tarikan jeung push cecekelan, gawe taktak pectoral. gerakan ieu milu otot deui dada.
2. Suku jeung pedal, sahingga thighs karya jeung imbit.
3. Otot awak nyadiakeun posisi awak stabil.

Nu hadé - a treadmill atanapi palatih elliptical?

Sateuacan Anjeun meuli setelan luyu, loba jalma anu skeptis, ngabandingkeun pilihan béda. Kelas on palatih elliptical sarta lagu mibanda pro jeung kontra maranéhanana, jadi hal anu penting pikeun tumut kana pangabutuh individu akun tur kabugaran. simulator Ellipsoid mangrupa idéal pikeun ngaronjatkeun karya pembuluh jantung sarta getih, sarta ngagunakeun ka ngaduruk gajih , Anjeun kudu lila digawekeun ku inténsitas tinggi. treadmill nu disarankeun pikeun atlit ngalaman, saprak beban dina sendi, dibandingkeun jeung ellipsoid, tangtu jadi gede.

Nu hadé - hiji sapédah latihan atawa palatih elliptical?

pilihan sejen diantara populér parabot cardio , anu kudu dipigawe dina dasar latihan jeung sarat maranéhanana. The sapédah latihan nyaéta mangpaat pikeun beginners, sabab ngurangan beban on deui anjeun sarta taktak, tapi ngarojong nada, strengthens otot jantung sarta suku. Latihan dina palatih elliptical téh hadé cocog pikeun jalma anu hayang leungit beurat, sabab sanajan dina program pikeun sahenteuna beban bakal leuwih luhur ti dina sapédah cicing.

simulator nu mangrupa ellipsoid - kauntungan sarta harms

Latihan tina fasilitas sagala kudu pro jeung kontra nu kudu dianggap mibanda geus palajaran éféktif maranéhanana. Olahraga trainers ellipsoids merlukeun patuh parabot ditangtoskeun jeung akuntansi kontra aya, disebutkeun résiko tatu sarta kaséhatan gering. Sateuacan latihan, hal anu penting pikeun ngarti kumaha setelan na naon kudu gerakan awak.

Ellipsoid palatih - pamakéan

Kanyataan yén dina mangsa latihan loba otot diaktipkeun, geus disebutkeun, jadi kudu aya euweuh mamang ngeunaan mangpaat instalasi ieu. simulator Ellipsoid, nu mastikeun efektivitas ngalaman gerbong, tindakan dina awak jadi:

1. latihan biasa nyata ngaronjatkeun tingkat daya tahan.
2. Ti palatih ellipsoid imah nujul kana cardio, éta mantuan pikeun nguatkeun haté jeung getih kapal.
3. Salila palajaran éféktif digawé Sistim otot jeung kaduruk kalori, nu ngabalukarkeun leungitna beurat.
4. Hal ieu lumangsung strengthening sakuliah awak, sarta ngembangkeun sistem engapan.
5. Salila stress latihan dina sendi merata disebarkeun, jadi anjeun bisa nungkulan malah dina umur heubeul.

simulator nu mangrupa ellipsoid - contraindications

Sababaraha urang anu contraindicated keur latihan kaséhatan on ellipsoid nu.

1. occupations dilarang ku sering crises hypertensive .
2. Elliptical palatih ellipsoid ieu contraindicated pikeun jalma nu boga masalah jeung kapal jantung sarta getih.
3. Anjeun teu bisa ngalatih pikeun busung lapar, thrombophlebitis sarta panyakit oncological.
4. Abandon latihan kudu, upami eta hurts jantung, aya shortness kuat napas, seueul sarta pusing.

Ellipsoid simulator - cara nungkulan?

Pikeun masihan hasil kelas, hal anu penting pikeun nyaho tehnik ngajalankeun latihan.

1. Tempat anu leumpang dina pedals pikeun iteuk gampang kana cecekelan tina monitor kituna teu turun ka handap teu pencét. Movable cecekelan nyokot nalika suku nu geus aya tempat.
2. simulator nu mangrupa mimics diet ellipsoid leumpang dina skis, maksudna, salah leg ngalir ka hareup, kalayan leungeun dina sisi sarua ngajadikeun gerakan anu sarua.
3. Ieu diperlukeun pikeun nyingkahan jerks, teu ngumbah suku maranéhanana sarta narik levers maksa.
4. Exercising, tetep balik anjeun lempeng, sarta mencet toes Anjeun.

Aya sababaraha ciri nu patali jeung cara nungkulan palatih elliptical, anu dicokot kana rekening keur EFISIENSI nu.

1. Kahiji, anu haneut-up kudu dilaksanakeun ojah slow, nu kedah panungtungan pikeun 5 menit. Ends latihan ngeunyeud nu lasts waktos anu sareng.
2. Disarankeun périodik ngarobah kelas, ngarobah tingkat lalawanan.
3. Pikeun ngaronjatkeun efisiensi kudu Silih antara gancang jeung ngalambatkeun gerakan paced.
4. Pakéan keur latihan dina pakean leupas yén moal hamper gerakan.
5. Sanggeus dahar saméméh latihan perlu antosan sahenteuna dua jam. Saatos kalulusan mun ngalakukeun, mangka dianjurkeun teu dahar salila sahenteuna sajam.
6. Mun rék ngalatih ketahanan anjeun, mangka anjeun kudu gancang ngarobah latihan, jeung kakuatan nu Anjeun kudu masang beban beuki akrab. Pikeun beurat kaleungitan téh pangalusna pikeun milih latihan interval.

simulator nu mangrupa ellipsoid - latihan

Aya sababaraha variasi latihan anu posisi awak béda jeung arah perjalanan. Pikeun maranéhanana resep kumaha leungit beurat kalayan bantuan palatih ellipsoid, nganggo pilihan ieu:

1. hartosna klasik leumpang awakna orientasi tegak nu mimics nu ngadeg Ngabuburit. pilihan Ieu keur beginners jeung hasilna alus nu peryogi pedal salila sahenteuna 45 menit.
2. Lamun balik, karya aub dina otot gluteal, sakumaha nedunan gerakan saperti perlu saeutik diuk turun. Kadé tega dina pikiran nu salila workout hiji tuur naek leuwih luhur, nu naek beban dina mendi.
3. Dina simulators canggih ellipsoids bisa masang program anu simulates leumpang dina bukit atanapi tangga. Ieu latihan pohara efektif anu ngalibatkeun karya sagala Grup otot, sarta utamana ngaronjatkeun beban dina imbit na hamstrings.
4. Pikeun ulikan teleb tina imbit na thighs disarankeun pikeun ngalakonan leumpang dina posisi diuk, supaya thighs anjeun anu sajajar jeung lantai. Kadé tetep deui anjeun orientasi tegak, sarta pencét - kedap. Leungeun kudu diperpanjang.
5. Pikeun ulikan ngeunaan awak bagian handap awak kudu tilted maju ngeunaan 45 derajat.