Kahiji, dipikawanoh pikeun kami, éta pangarang ngeunaan kadaharan misah anu médis Yunani lajeng Romawi heubeul, ninggalkeun karya badag nu aranjeunna (malah di poé heubeul), geus dianjurkeun penderita maranéhanana turutan kompilasi tina diet teu tuang sagalana. Tapi kitu loba taun geus kaliwat saprak harita, acan pamanggih sorangan teu ngarumuskeun dina konsep, sarta konsep teu narima ngaran. Ieu lumangsung dina 1928, nalika hiji dokter Amérika Herbert Sheldon ngawanohkeun dunya mun sistem anyar tina konsumsi pangan, nyaéta separation tina kakuatan. Popularitas, kumaha oge, henteu datangna langsung, tapi ngan dina satengah kadua abad ka.
Dinten, taya jalma sapertos anu sahanteuna hal teu ngadéngé prinsip kasaluyuan produk sareng feed misah. Ngadenge, teras, tangtosna, ngadéngé, tapi mun sagala sistem catu daya geus mangpaat, éta kudu ditalungtik.
Urang nawiskeun Anjeun tur pondok tina kasaluyuan produk dina feed misah.
Hiji kadaharan misah - kasaluyuan
Pikeun dimimitian ku kami kudu ngarti kumaha carana ngawangun sistem sorangan Sheldon. Awalna, anjeunna dibagikeun sakabéh pangan nu urang meakeun dina grup dipandu ku komposisi kimia maranéhanana sarta lingkungan dipikabutuh pikeun nyerna jeung asimilasi maranéhanana.
Sheldon diawaskeun prosés kajadian dina urang sanggeus tepung a, hatur nuhun kana taun panjang observasi lahir kasaluyuan sistem na incompatibility dina feed misah.
Ku kituna, salaku grup kadaharan utama:
- daging, lauk, jangjangan teu bisa digabungkeun jeung pangan starchy, tiasa héjo sarta non-starchy sayuran;
- legumes na cereals ngagabungkeun jeung minyak nabati sarta sayuran héjo, tapi teu kalawan protéin sato;
- Sayuran starchy teu bisa digabungkeun jeung protéin sato jeung lemak;
- bubuahan haseum kudu didahar 15-20 menit saméméh hidangan;
- Sayuran non-starchy anu digabungkeun jeung lemak sato jeung sayur misah;
- Susu sareng nanaon teu bisa digabungkeun;
- kéju bisa didahar ngan ku bumbu;
- kacangan sarta kudu dipake misah;
- Endog bisa digabungkeun jeung bumbu;
- suung - produk nétral, aranjeunna digabungkeun jeung pangan karbohidrat jeung protéin, tapi nyalira.
Sababaraha guaran dina kasaluyuan produk pangan misah pikeun anjeun:
- susu teu bisa digabungkeun jeung nanaon, sabab geus dicerna, ngan curled dina lingkungan asam burih, upami bakal aya produk sejen, susu bakal ngawitan envelop aranjeunna sarta impede nyerna, alatan nu aya prosés rotting dituturkeun - flatulence na salah ancur;
- mastikeun dirawat nepi melons na watermelons - aranjeunna resep bubuahan asam kudu didahar 20 menit saméméh tepung, tapi teu sanggeus, teu ditéang jeung nanaon;
- roti jeung minyak zaitun jeung bumbu - eta mangrupakeun piring misah, anjeun moal bisa dahar roti pangan lianna;
- basa jeung asam produk teu bisa dicampurkeun dina hidangan, sabab produk ieu sarta méré lingkungan husus burih, sarta ieu ngandung harti yén kombinasi teh teu cukup asam audio dicerna protéin atawa alkali - pikeun karbohidrat.
dahareun misah dijieun pikeun nyerna leuwih efisien. ingestion ngahaja sapertos ngamungkinkeun saluran pencernaan ngaleupaskeun dahareun ti sakabeh tanaga, vitamin , gizi, jeung nyegah masalah sarta panyakit cerna.
inpo nu leuwih wincik dina kombinasi tina produk bisa manggihan dina feed misah pikeun bagan kasaluyuan. Lamun mutuskeun lengket diet misalna, nya eta lumrah lengket dina tabel fridge, disebutkeun eta bakal hese ngagabungkeun.
diet kadaharan misah pikeun leungitna beurat
Aya ogé diet, dumasar kasaluyuan produk sareng feed misah. leungitna beurat kieu 90 poé siklus opat poé. Hartina, dinten kahiji - protéin, nu kadua - pangan starchy, anu katilu - karbohidrat, nu kaopat - vitamin (sayuran jeung bungbuahan).
siklus ieu terus-terusan unggal 90 poé. Konon tilu bulan sapertos kadaharan misah super bisa leungit 25 kg kaleuwihan beurat.