Diantara sakabeh suplemén nu atlit nyandak, paling umum nyaéta protéinna. Éta universal, bisa ngabantu dina rupa-rupa olahraga sarta nyumbang ka rupa-rupa kaperluan. Dina artikel ieu, anjeun bakal diajar naha anjeun perlu protein .
Protéin - nyaéta protéin sarua nu ngarupakeun salasahiji komponén dahareun marengan lemak sarta karbohidrat. Na lumayan loba di daging sato, manuk jeung lauk, kitu ogé legumes jeung produk susu (kéju utamana Pondok). Dina olah raga protéin gizi anu dibere dina formulir na purest - tanpa gajih jeung karbohidrat, nu ngamungkinkeun pikeun ngahontal pangaruh kamekaran otot tanpa nambahkeun di gajih awakna sami.
Naha inuman protein?
Atlit anu kakarék dimimitian ngarti élmu nyieun awak geulis, nu pangheulana ngakuan eta protéin. Anjeun bisa make eta dina cara:
- Pikeun set massa otot. Salila workouts sengit, nu digabungkeun jeung panarimaan protéinna, otot cageur gancang sarta ningkat dina volume, mere wangun geulis awak.
- Pikeun leungitna beurat. jaringan lemak dina awak manusa kabentuk alatan éta lemak sarta karbohidrat, nu kapanggih dina kaayaanana dina diet lalaki modern. Paling importantly, naha anjeun kudu mawa hiji protéin, dina hal ieu - sangkan éta lajeng ngurangan prosentase karbohidrat dina dahareun, kitu ogé ngatur strengthening otot, nu dina diri nyumbang ka kanaékan bea energi jeung leungitna beurat leuwih gancang.
Éta pisan sababna naha protéinna dianggap suplement universal anu mantuan dina achieving rupa-rupa kaperluan olahraga manusa.
Naha inuman protéin sanggeus workout a?
Salila latihan otot anu ruksak, tapi karuksakan geus sarta potensi tinggi pikeun tumuwuh. Lamun sanggeus 15 menit ti olahraga nyandak whey (broadband) protéin, anjeunna promptly nganteurkeun kana otot nu dipikabutuh asam amino , naha nu mangrupa recovery sarta pertumbuhan baris lumangsung gancang.