Pikeun sababaraha taun hulahup éta salah sahiji alat-alat olahraga paling populér pikeun leungitna beurat. Kalayan latihan biasa bisa meunang leupas tina kaleuwihan beurat tur nyieun cangkeng thinner. Aya sababaraha latihan béda kalawan ngagunakeun cangkang.
Kelas kalawan hulahupom slimming
Loba jalma kenal mung rotasi Palasik mun anjeun kedah nyimpen lebar kaki taktak anjeun eta na muterkeun hoop, nyieun sahingga hips gerakan. Sajaba ti éta, aya latihan sejen hulahupom pikeun leungitna beurat:
- Posisi dimimitian sarua dina variasi klasik. Rotasi nyaéta alatan gerakan tina hips deui mudik, exposing dina waktos anu sareng kabukti tuur ka hareup.
- Ngaradeg lempeng jeung nunda babarengan suku. Pintonan gerakan rotational, lalaunan lean maju deui ka posisi awal. Pikeun bungkus teu digolongkeun, Anjeun kudu mawa beurat awak anjeun ku suku anjeun kana toes Anjeun.
- Aya latihan kalawan hulahupom leungeun. posisi awal, saperti dina latihan anu kadua. Grab bungkus sarta nempatkeun eta di hareupeun manehna. Ngagantung hulahup on leungeun sarta ngalakukeun gerakan rotational, sahingga, anu rising sarta nurunkeun leungeun-Na. Dina leungeun robah menit.
- Muterkeun hulahup mungkin jeung suku. Jang ngalampahkeun ieu tanpa ngarobah posisi awal, perlu pikeun nurunkeun hoop dina tuur jeung nyieun gerakan kalayan bantuan suku.
- Mungkin di komisi tina rotasi hoop Palasik ditempatkeun teu di cangkéng, sarta hips.
topik sejen nu kapentingan loba jalma - sabaraha waktos ngahurungkeun hulahup yén éta hasil noticeable. The idéal waktu - 30-40 menit. Mimitian latihan patut 10 menit. na laun ningkatkeun beban. Kadé salila latihan awak éta dina posisi orientasi tegak teu dinya ngalih ti sisi ka sisi. Ngadalikeun, mun balik ieu lempeng. Gerak mangrupakeun vigorously mun hulahup moal slack. Pikeun leungitna beurat Disarankeun make a band beurat atawa pilihan ayeuna kasohor ku manik urut.